附件2

“运动悦己，向阳而生”女教职工

韵律课堂

  时间：2024年3月6日（周四）下午17:30-19:00

  地点：A1-B-304教室（东面楼梯上三楼左手第一间教室）  

  参与对象：全体女教职工

  教练：张妍、张应芳、王康弟

1. 开场环节

健康动员：领导简短致辞，强调女性健康重要性。

教练亮相：教练自我介绍，说明课程目标（缓解肩颈疲劳、改善体态）。

安全提示：提醒穿运动鞋、生理期量力而行、心脏病等健康风险规避。

2. 健身操教学

1.简单热身（5分钟）

由教师带领全体女教师进行全身热身，避免运动损伤。简单拉伸动作配合轻音乐，调动参与热情。

2.主题健身操环节（30分钟）

基础教学一套适合办公室人群的健身操，动作简单易学，侧重肩颈、腰背及四肢放松。

3.健身气功八段锦教学（30分钟）

全体教师在体育老师的带领下集体进行健身气功的学习，舒缓身心。动作简单易学，舒展优美，健身效果明显，老少皆宜。

4.放松拉伸（10分钟）

教学结束后，带领大家进行拉伸活动，教授一些简单易学，实用性强的拉伸动作。

3.放松与问答

健康问答：教练解答女性健康问题（如生理期运动建议、办公室碎片化锻炼技巧）。

4.合影留念

集体摆出健身操结束姿势（如双手举高比心），拍全景照。领取参与礼包。